ထိုင်ခုံအကျယ်
ထိုင်သည့်အခါ တင်ပါး သို့မဟုတ် ပေါင်ကြား အကွာအဝေးကို တိုင်းထွာပြီး 5 စင်တီမီတာ ထည့်ပေးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုင်ပြီးသည်နှင့် ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် 2.5 စင်တီမီတာ ကွာဟချက်ရှိသည်။ ထိုင်ခုံသည် ကျဉ်းလွန်းသည်၊ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှ တက်ရန် ပိုခက်ခဲသည်၊ တင်ပါးဆုံနှင့် ပေါင်တစ်ရှူးများကို ဖိသိပ်ထားသည်။ ထိုင်ခုံက ကျယ်လွန်းတယ်၊ မြဲမြံစွာထိုင်ဖို့ မလွယ်ဘူး၊ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကို လည်ပတ်ဖို့ အဆင်မပြေဘူး၊ ခြေလက်နှစ်ဖက်စလုံး မောပန်းလွယ်တယ်၊ တံခါးအပြင်ကို ဝင်ရခက်တယ်။
ထိုင်ခုံအရှည်
ထိုင်နေစဉ် တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားကြား အလျားလိုက်အကွာအဝေးကို တိုင်းတာပြီး တိုင်းတာမှုကို 6.5 စင်တီမီတာ လျှော့ချပါ။ ထိုင်ခုံသည် တိုလွန်းသည်၊ အလေးချိန်သည် အဓိကအားဖြင့် ischium ပေါ်တွင် ကျရောက်ပြီး၊ ဒေသဆိုင်ရာ ဖိအားသည် အလွန်များသည်။ ရှည်လွန်းသော ထိုင်ခုံသည် popliteal အစိတ်အပိုင်းကို ဖိမိစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး အရေပြားကို လွယ်ကူစွာ လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ အလွန်တိုသောပေါင် သို့မဟုတ် တင်ပါးဒူးဆစ်ကျုံ့ခြင်းရှိသော လူနာများအတွက်၊ ထိုင်ခုံတိုကို အသုံးပြုခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
ထိုင်ခုံအမြင့်
ထိုင်နေစဉ် ဖနောင့် (သို့မဟုတ် ဖနောင့်) မှ popliteal အကွာအဝေးကို တိုင်းတာပြီး နောက်ထပ် 4 စင်တီမီတာ ထပ်ထည့်ကာ ခြေနင်းနင်းစက်ကို ကြမ်းပြင်မှ အနည်းဆုံး 5 စင်တီမီတာ အကွာတွင် ထားလိုက်ပါ။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အတွက် ထိုင်ခုံတွေက အရမ်းမြင့်တယ်။ ထိုင်ခုံနိမ့်လွန်း၊ ထိုင်နေသောအရိုးများပေါ်တွင် အလေးချိန်များလွန်းသည်။
ထိုင်ခုံအုံး
သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဖိအားအနာများကို ကာကွယ်ရန်၊ အမြှုပ်ရာဘာ (၅-၁၀ စင်တီမီတာအထူ) သို့မဟုတ် ဂျယ်ကူရှင်အဖြစ် ထိုင်ခုံပေါ်တွင် ကူရှင်တစ်ခုထားရှိသင့်သည်။ ထိုင်ခုံ လျော့မသွားစေရန်အတွက် ထိုင်ခုံကူရှင်အောက်တွင် 0.6 စင်တီမီတာ အထူရှိသော အထပ်သားတစ်ပိုင်းကို ထားရှိနိုင်ပါသည်။
ထိုင်ခုံအမြင့်
ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောသည် အရပ်ပို၍ တည်ငြိမ်သည်၊ ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောသည် အောက်ပိုင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပိုင်းသည် ပိုကြီးသည်။ ကုလားထိုင်၏ နောက်ကျောနိမ့်သည် ဟုစွပ်စွဲထားသော၊ ထိုင်ခုံမျက်နှာမှ လက်မောင်းပေါ်ရောက်လာသည့် အကွာအဝေးကို တိုင်းတာပါ (လက်မောင်းတစ်ဖက် သို့မဟုတ် လက်နှစ်ချောင်းကို ရှေ့သို့ အလျားလိုက်ဆန့်ထားသည်)၊ ဤရလဒ်၏ 10 စင်တီမီတာကို နုတ်ပါ။ နောက်ကျောအမြင့်- ထိုင်ခုံမျက်နှာပြင်ရဲ့ တကယ့်အမြင့်ကို ပခုံး ဒါမှမဟုတ် နောက်ကျောခေါင်းအုံးနဲ့ တိုင်းတာပါ။
အင်္ဂါရပ်များ:
1. အရည်အသွေးမြင့် အတုအပ သားရေဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး သိပ်သည်းဆမြင့်သော ရေမြှုပ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ကျောရိုးကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။
2. လက်ကိုင်အပိုင်းကို အကြာကြီးကိုင်ရန် မပင်ပန်းစေဘဲ သဘာဝရော်ဘာစစ်စစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ချော်လဲ၍ လွှတ်ရန်မလွယ်ကူသည့်အပြင်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကို အကာအကွယ်ပေးကာ လှုံ့ဆော်မှုလည်းမရှိ၊
3. ထူထဲသောထိုင်ခုံကူရှင်ဖြင့်၊ ၎င်းသည် မြင့်မားသောသက်ရောက်မှုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး သံချေးတက်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသောထိုင်ခုံတစ်ခုဖြစ်သည်။
4. သံမဏိခြေဖဝါးဖွဲ့စည်းပုံသည် အရည်အသွေးမြင့် သံမဏိပိုက်ကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် ကုလားထိုင်ကို ပိုမိုတည်ငြိမ်စေပြီး သံချေးတက်ခြင်းနှင့် သံချေးတက်ခြင်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။
5. အဆင့်မြင့် ဟာ့ဒ်ဝဲချိတ်ဆက်မှု၊ ခေတ်ဆန်ပြီး အဆင်ပြေမှု၊ ခိုင်ခံ့ပြီး တာရှည်ခံမှု၊ ပြီးပြည့်စုံသော အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
6. အရည်အသွေးမြင့် ပလပ်စတစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အထူနှင့် တာရှည်ခံ အဆင်ပြေသော ရေပုံး၊ ပုံပျက်ခြင်းမရှိ၊ ထူးခြားသောအနံ့မရှိ၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။
7. ထိုင်ခုံခြေတစ်ဖက်စီတွင် သင်၏ဘေးကင်းမှုကို ထိထိရောက်ရောက်ကာကွယ်နိုင်ပြီး ကြမ်းပြင်မှ ခြစ်ရာမဖြစ်အောင် အထူးခြေဖဝါးပြားတစ်ခု တပ်ဆင်ထားသည်။
မက်ဆေ့ချ်
ထုတ်ကုန်များကို အကြံပြုထားသည်။